Szkolenia

Zapraszam na prowadzone przeze mnie szkolenie – Zaburzenia metaboliczne.

Najbliższe terminy:

  • 19 maja 2018 – Gdańsk

 

Zaburzenia metaboliczne

Program szkolenia:

1) Fundamenty odżywiania:
– funkcje jakie powinien spełniać prawidłowo skomponowany jadłospis
– kaloryczność diety jako najważniejszy czynnik „calorie in, calorie out”
– produkty powinny dostarczać nam wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aminokwasy, kwasy tłuszczowe i witaminy dla osiągnięcia zdrowia
2) Jak oszacować ile czego jeść, bilans kaloryczny:
– składowe bilansu (BMR, TEF, NEAT, TEA)
– wyznaczanie zapotrzebowania
3) Rola poszczególnych makroskładników:
– białko
– węglowodany
– tłuszcze
4) Dzienny rozkład makroskładników:
– kiedy ma znaczenie
– ilość posiłków dziennie
– okna żywieniowe, IF, posty
5) Wpływ pożywienia na hormony:
– kalorie, a hormony
– makroskładniki, a hormony
– odżywczość diety, a hormony
6) Czynniki wpływające na skuteczność naszej diety:
– sen
– nawodnienie
– aktywność fizyczna
– rezultaty, a wytrwałość
– sposób i miejsce spożywania posiłków
7) Suplementacja – wskazania i ich brak, kiedy, co i jak:
– podstawy: witamina D3, omega-3
– adaptogeny, nootropiki
– witaminy, składniki mineralne
– probiotyki
8) Zaburzenia gospodarki:
– glukozy, insuliny (insulinooporność, hipoglikemia reaktywna)
– dyslipidemia (cholesterol, triglicerydy)
9) Problemy gastryczne – wzdęcia, biegunki, zaparcia :
– produkty z grupy FODMAP
– częste alergeny
– nietolerancja histaminy
– gluten czy taki straszny?
10) High carb vs high fat?
Kiedy zastosować jaki rodzaj odżywiania, pozwalając osiągnąć długotrwały sukces wśród:
– ludzi otyłych lub z nadwagą
– osób aktywnych
– ketoza zwiększa wrażliwość insulinową?
11) Cukrzyca:
– typu 1
– typu 2

Zapisy oraz szczegółowe informacje na stronie „Functional Body Academy”:

http://fbacademy.pl