Gdzie Ci mężczyźni? Testosteron

Hormon steroidowy, silnie androgenny. Produkowany u mężczyzn w jądrach, a dokładniej przez komórki Leydiga. Testosteron odgrywa kluczową rolę zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Oczywiście u Panów występuje zdecydowanie w większych ilościach. Głównie kojarzony z libido i popędem seksualnym, ale nie tylko do tego ogranicza się rola tego kluczowego hormonu dla naszego zdrowia. Jego niedobory są coraz powszechniejsze.

 

Na co wpływa testosteron?

– układ sercowo-naczyniowy(1)
– wrażliwość insulinowa, prawidłowa glikemia(2)
– kompozycja ciała, układ kostny(3)
– produktywność, motywacja(4)

 

Test ADAM’a – Androgen Deficiency Aging Male

Zestaw 10 pytań mających na celu ustalenie czy kwalifikujemy się do zbadania poziomu hormonów z krwi – mamy objawy niedoboru testosteronu, tzw. andropauza. Używany jako wstępne rozpoznanie od roku 2000.(5)

1) Czy jest spadek libido?
2) Czy jest zmniejszona energia życiowa?
3) Czy jest spadek siły, wytrzymałości fizycznej?
4) Czy nastąpiła utrata masy ciała?
5) Czy radość, zadowolenie z życia uległo zmniejszeniu?
6) Czy często odczuwasz smutek, przygnębienie?
7) Czy erekcja jest słabsza?
8) Czy nastąpił znaczny spadek formy w uprawianych sportach, aktywnościach fizycznych?
9) Czy występuję senność po obfitym posiłku?
10) Czy są coraz większe problemy w wykonywaniu pracy zawodowej?

 

Jeśli jest odpowiedź twierdząca („tak”) na pytanie 1 lub 7 albo na trzy inne pytania to należy udać się do lekarza w celu dalszej diagnozy.

 

Najczęstsze przyczyny niedoborów?

 

Fundamenty jak zawsze odgrywają decydującą rolę. Dla naszego zdrowia, gospodarki hormonalnej korzystnie będzie wpływać:
– dobrze dopasowana dieta – np. unikanie tłuszczów trans, używek czy nadmiernej ilości cukrów prostych w diecie
– odpowiednia ilość kalorii
– regeneracja – sen dobrej jakości czyli mocny, ciągły; znaleźć swój sposób, aby nadmiernie nie stresować organizmu
– aktywność fizyczna dobrana do naszych możliwości – nadmierny wysiłek też będzie działał negatywnie na hormony, podobnie jak jego brak
– prawidłowa kompozycja ciała; nadmiar tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na poziom testosteronu
– uzupełnienie niedoborów; częste są niedobory magnezu(6), cynku(7) i witaminy D3(8) przy niskim poziomie testosteronu
 
Bibliografia:

  1. Sex hormone and coronary disease: a review of clinical studies. Steroids, 1990
  2. Testosterone concentrations in diabetic and obese men. Diabetes Care., 2010
  3. Leydig cell function in normal men: effects of aging, life-style, residence, diet and activity. J Clin. Endocrinol. Metab., 1984
  4. Testosterone replacement therapy improves mood in hypogonadal men – a clinical research center study. J. Clin Endocrinol. Metab., 1996
  5. The quantitative ADAM questionnaire: a new tool in quantifying the severity of hypogonadism. Int J Impot Res. 2010
  6. Effects of magnesium supplementation on testosterone levels of athletes and sedentary subjects at rest and after exhaustion. Biol Trace Elem Res. 2011
  7. Zinc status and serum testosterone levels of healthy adults.
    Nutrition. 1996
  8. Effect of vitamin D supplementation on testosterone levels in men. Horm Metab Res. 2011

Dodaj komentarz