Cukrzyca typu 2 – dlaczego muszę schudnąć?

Czym jest cukrzyca typu 2 i jak powstaje?

 

Choroba metaboliczna, która powstaje latami przez zmniejszoną wrażliwość komórek na insulinę. Początkiem jest insulinooporność, nadmierny poziom insuliny we krwi przy odpowiednich wartościach glukozy. Rzadko diagnozowane, ponieważ badanie poziomu insuliny nie jest częste, a poziom glukozy jest w normie co nie wskazuje na patologię. Im szybciej zostaną zdiagnozowane zaburzenia tym łatwiej jest przywrócić równowagę. Jak w porę nie zajmiemy się problemem to nadmiar insuliny będzie powodował coraz większą oporność komórek na ten hormon.

 

W konsekwencji nie będzie spełniać swoich podstawowych funkcji, np. transportu glukozy do komórek. Następstwem tego będzie podwyższony poziom insuliny i glukozy we krwi – cukrzyca typu 2. Parametry te działają destrukcyjnie na pracę całego organizmu, w tym trzustki – gruczołu produkującego insulinę.(1,2,3)

 

Z czego wynika cukrzyca typu 2?

 

Przyczyny cukrzycy typu 2:

  • nieodpowiednia dieta, żywność wysokoprzetworzona(4,5)
  • sen słabej jakości(6,7)
  • nie radzenie sobie ze stresem(8)
  • zbyt mała aktywność fizyczna(9)

 

 

To co z tą otyłością?

 

Nadwaga bardzo często towarzyszy cukrzycy typu 2. Nadmiar tkanki tłuszczowej generuje stany zapalne, im więcej jej mamy tym więcej produkowanych jest cytokin prozapalnych.
Przewlekły stan zapalny jest zapalnikiem większości chorób, jak nie wszystkich. Zmniejsza też wrażliwość insulinową(10).

 

Tkanka mięśniowa jest naszym rezerwuarem zdrowia. Jest to tkanka aktywna metabolicznie pozwalająca na poprawienie gospodarki hormonalnej. Dlatego celem jest zmniejszyć tkankę tłuszczową, nie tracąc mięśni. Rekompozycja składu ciała, niekoniecznie waga jest wyznacznikiem.

 

To jak mogę schudnąć?

 

Ograniczenie produktów, które prowokują do sekrecji dużej ilości insuliny jest konieczne, aby zahamować postępującą chorobę. Restrykcja kaloryczna jest potrzebna, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową. Niestety może to też powodować utratę tkanki mięśniowej. Badania pokazują, że dieta niskowęglowodanowa wysokotłuszczowa (LCHF) potrafi skutecznie chronić białka mięśniowe przed rozpadem(11).

 

Badanie trwające 12 miesięcy, porównujące różne systemy odżywiania na kobietach otyłych przed menopauzą, pokazało największe korzyści z diety LCHF(12). Jakby ktoś niekoniecznie chciał czytać to może posłuchać. Uniwersytet Stanford umieścił na swoim kanale film opisujący to badanie, które przeprowadzał. Na stronie „youtube” wpisujemy hasło: “The Battle of the Diets: Is Anyone Winning (At Losing?)”.

 

Chętnie podyskutuję na ten temat – jestem jednak pewny, że zanim zadasz pytanie zajrzysz do poniższej bibliografii i zgłębisz swoją wiedzę na ten temat.

  1. β-Cell Deficit and Increased β-Cell Apoptosis in Humans With Type 2 Diabetes. Diabetes 2003 Jan; 52(1): 102-110.
  2. Beta-cell dysfunction and glucose intolerance: results from the San Antonio metabolism (SAM) study. Diabetologia (2004) 47: 31. 
  3. Determinants of glucose toxicity and its reversibility in the pancreatic islet β-cell line, HIT-T15. American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism Published 1 November 2000.
  4. Fast Food, Central Nervous System Insulin Resistance, and Obesity. Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology 2005.
  5. Fast-food habits, weight gain, and insulin resistance (the CARDIA study): 15-year prospective analysis. Lancet. 2005
  6. The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. NaCt ommun. 2013
  7. The effects of partial sleep deprivation on energy balance: a systematic review and meta-analysis. European Journal of Clinical Nutrition , (2 November 2016)
  8. Effect of Acute Psychotic Stress in Nondiabetic Subjects on β-Cell Function and Insulin Sensitivity. Diabetes Care 2003 May.
  9. Metabolic disruptions induced by reduced ambulatory activity in free-living humans. Journal of Applied Physiology Published 1 October 2011
  10. Interleukin-6 (IL-6) induces insulin resistance in 3T3-L1 adipocytes and is, like IL-8 and tumor necrosis factor-alpha, overexpressed in human fat cells from insulin-resistant subjects. J Biol Chem. 2003 Nov 14.
  11. Very-low-carbohydrate diets and preservation of muscle mass. Nutr Metab (Lond). 2006
  12. Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN diets for change in weight and related risk factors among overweight premenopausal women: the A TO Z Weight Loss Study: a randomized trial. JAMA. 2007 March 7

6 przemyśleń nt. „Cukrzyca typu 2 – dlaczego muszę schudnąć?

  1. A co w przypadku osoby z cukrzyca typu II (+ hiperinsulinemia) która jest bardzo szczupła a historia diety to niskoprzetworzone produkty i raczej LC od wielu lat..?

    1. Układ pokarmowy do analizy, problemy gastryczne, nieregularne wypróżnianie, częste wzdęcia czy gazy,alergie mogą wskazywać, że tu jest problem/przyczyna. Komórki beta trzustki oprócz insuliny również wydzielają amylinę. Hormon spowalniający absorpcję glukozy w jelicie. Tak samo hormony jelitowe (inkretyny), a właściwie ich niedobór też jest powiązany z hiperinsulinemią.
      Bardzo szczupła osoba też może mieć spory procent tkanki tłuszczowej, a mało tkanki mięśniowej. Ta ostatnia jest aktywna metabolicznie, zwiększa wrażliwość insulinową przez zwiększoną ilość trasportera glukozy nr 4 (GLUT4). „Raczej LC”, to zależy z jakich źródeł komponujemy posiłki, jak łączymy i o jakich porach dnia. Tak samo kluczowy jak sen, który negatywnie wpływa na gospodarkę insuliny – opisałem w art. „Bez solidnego fundamentu wszystko runie. Sen.”

  2. Moja żona (52lata) mimo że szczupła to miłośnik słodyczy od zawsze. Obecnie na LCHF
    Glukoza na czczo powoli zchodzi poniżej 100. Czy zrobić krzywą cukrową i insulinową? Czy dalej robić swoje (dieta, ćwiczenia).
    Takie badanie jest podobno ogromnym stresem dla organizmu i czy coś zmieni w powrocie do właściwych parametrów krwi i pełni zdrowia?
    Obecnie, moją lubą, próboją zdiagnozować różni specjaliści
    z powodu zawrotów głowy i zaburzeń równowagi.

    1. Jak jest taki poziom glukozy i problemy neurologiczne to nie jest najlepszym pomysłem robić krzywą. Insulina i glukoza na czczo w celu monitorowania czy jest poprawa. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna to obowiązek każdego. Będzie się różnić w zależności od jednostki.
      Co do zaburzeń – zawroty głowy i zaburzeń równowagi – w mózgu jest odpowiedzialna za to jest część istota czarna śródmózgowia. Zmysł równowagi, tam również powstaje głównie dopamina – neuroprzekaźnik motywacji. Cel ataku przy chorobie Parkinson’a. Prawidłowa gospodarka glukozy jest tutaj kluczowa, szczególnie przy problemach neurologicznych.

    1. zależy jaka jest przyczyna. Wiek, jak długo problem trwa, obciążenia genetyczne na pewno wydłużają perspektywę optymalnego zdrowia. Nie zawsze jest łatwo, ale zawsze warto 🙂

Dodaj komentarz